Palembang, PosKita.id – Tubuh membutuhkan asupan vitamin, baik dari sumber makanan atau dari suplemen untuk membuat tubuh kian bugar.
Salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh adalah vitamin B6, yang dikenal sebagai salah satu jenis vitamin B kompleks yang sangat penting untuk metabolisme tubuh.
Vitamin B6 sangat berperan dalam metabolisme karbohidrat, protein, lemak dan pembentukan sel darah merah serta neurotransmitter.
Jika tubuh kekurangan vitamin B6, bisa mengakibatkan gangguan kesehatan, termasuk gangguan sistem saraf, anemia hingga penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Kamu kudu tahu nih, manfaat lain dari vitamin B6 untuk tubuh kamu. Salah satunya meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat melawan serangan penyakit dan infeksi.
Ternyata vitamin B6 menjadi garda terdepan dalam menjaga kesehatan otak, mempengaruhi mood dan kinerja kognitif lho.
Vitamin B6 juga berfungsi untuk membantu metabolisme energi dan pembentukan asam amino, yang sangat penting untuk perbaikan dan pertumbuhan jaringan tubuh.
Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin B6 dari berbagai jenis makanan ini. Mulai dari daging, ikan, telur, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau dan buah-buahan.
Di dalam tubuh, kadar vitamin B6 tabg dianjurkan untuk orang dewasa sekitar 1,3 – 1,7 miligram per harinya, tergantung dari usia dan kondisi kesehatan tubuh masing-masing.
Vitamin B6 dalam tubuh juga bisa menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung, karena bisa mengontrol kadar homosistein di dalam tubuhmu. ***
